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告别“水土不服” 让旅游更轻松
2018-04-17 08:22   审核人:

秋高气爽的九月,正是外出旅行的好时节。但是,热爱旅行的你,尽管谨防“病从口入”,没有给细菌、病毒、肠道寄生虫等致病微生物侵入的机会,仍可能在他乡遇到食欲不振、腹泻腹痛,甚至呕吐的尴尬场面。这很可能就是人们常说的“水土不服”,中医教你几招,可有效防治。

腹泻有七种类型

中医强调“因地制宜”,在不同地域长期生活的人就具有不同的体质差异。如我国东南沿海一带,气候温暖潮湿,阳气容易外泄,人们腠理较疏松,易感风热外邪;而西北地区,气候寒燥,阳气内敛,人们腠理闭塞,若感邪则以风寒居多。不同的地域,地势有高低,气候有寒热湿燥,一些疾病的发生与不同地域的地质水土状况密切相关。很多旅行者到了异地,由于不适应地域环境、气候时差的改变,加之旅行舟车劳顿、精神紧张疲惫、饮食习惯不适,自身免疫力下降,很容易出现水土不服,继而感染旅行者腹泻病,即说土不服。

中医学把腹泻称为“泄泻”,所谓湿多成五泄,可见其基本病机为脾虚湿盛,病因或为感受湿邪,脾阳受损;或是恣食油腻,饮食不节;或情志失调等因素影响脾胃运化失司,小肠受盛及大肠传导功能失调而致泄泻。

中医将泄泻分为七种类型,旅行者腹泻病常表现为外感泄泻,多挟表证,辨证当进一步辨其属于寒湿、湿热与暑湿证。

1.寒湿者大便清稀如水样,腹痛肠鸣,脘闷食少,或兼见恶寒发热、鼻塞头痛,肢体酸痛,舌质淡苔白,脉沉细。

2.湿热泄泻,腹痛即泻,泻下急迫,肛门灼热,或泻下不爽,粪色黄褐而臭,甚至带黏液、脓血,烦热口渴,小便短亦,舌红苔黄腻,脉濡数或滑数。

3.暑湿泄泻,多发于夏暑炎热之时,除泄泻外,兼发热心烦,胸闷脘痞,泛恶纳呆,自汗面垢,口渴尿赤;舌质红,苔黄厚而腻,脉濡数。

4.伤食者,以腹痛肠鸣,泻下粪便臭如败卵,伴有不消化食物,泻后痛减为特点,兼有脘腹痞满,嗳腐酸臭,不思饮食,舌苔厚腻,脉滑。

5.脾胃虚弱证表现为大便时溏时泻,迁延反复,完谷不化,饮食减少,食后脘闷不舒,稍进油腻食物便次明显增多,面色萎黄,神疲倦怠,舌淡红,脉细弱。

6.肝气乘脾者常常肠鸣攻痛,腹痛即泻,泻后痛缓,每因抑郁恼怒或情绪紧张而诱发。平素多有胸胁胀闷,嗳气食少,矢气频作。舌薄白或薄腻,脉细弦。

7.肾阳虚衰之泄泻,俗称“五更泻”,每于黎明之前,脐腹作痛,继则肠鸣而泻,完谷不化,泻后则安,兼有形寒肢冷,腹部喜暖,腰膝酸软;舌质淡,苔白,脉沉细。

大部分患者起病较急,属于急性暴泻居多,病情较轻,少数者治不及时或未行彻底治疗,易由实转虚,变为慢性久泻,病情易反复难愈。

禁食肥甘厚味 对证用中成药

中医认为“正气存内邪不可干”,若大家想愉快的旅行,远离生病的烦恼,平时要加强锻炼,增强体质。同时旅途中一定要养足正气,劳逸结合,保持良好的作息,心情愉快,睡眠充足,尽量消除紧张情绪。时刻关注旅行地天气变化,随时增减衣物。行车路上和夜间休息时尽量少用空调,尤其注意避免腹部受凉。

中医强调未病先防,旅行中注意饮食卫生是预防腹泻最重要的环节,建议旅行前可提前准备健胃消食片、黄连素、蒙脱石散、整肠生等胃肠药或止泻肚脐贴等随身携带。“泄泻之本,无不由于脾胃。”中医认为,健脾养胃,温补脾肾是关键。进食不要贪凉,以温热、清淡、易于消化食物为原则。饮食要有节制,不暴饮暴食,不吃腐败变质食物,避免食用生冷未煮熟的食物和饮水,水果宜选用需削皮的水果。建议饮用热开水或矿泉水,适当补充足量活性益生菌,对预防水土不服和纠正肠道菌群失调都有帮助。

旅行中出现腹泻,最好暂时禁食肥甘厚味,给予流质或半流质食物,可少量多次进食淡盐水、白米粥,适当补充糖盐水或电解质液,或是吃些熟蒜止泻。若受寒中暑后出现腹泻,可选用藿香正气水;湿热腹泻腹痛伴有口渴者,宜使用葛根芩连胶丸;脾胃虚弱所致腹泻,可用人参健脾丸等,以上药物均可在当地药店酌情选购。待肠胃功能恢复后也要清淡易消化饮食,不宜吃甜、冷、肥腻的食物。绝大多数病人症状较轻,3天内可自愈,预后良好。若病情严重,体质较差,或迁延不愈,或合并其他并发症者,尤其老人及幼儿,千万勿自行服用抗生素,应马上医院就诊。

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